A_Checklist_For_Stress
מעגל הזמנה למתח
מחבר: ארתור ביוקנן
google.com/articles/health/article_4075.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: חיוניות
מאמר:
למשקוף היא בעצם פשוט מקורי מהחיים. זה יתכן גם פיזי כולל נפשי, ונתח גדול מהם יוכל להתקשר מלחצים יומיומיים. דִינָמִי מטפלים בלחץ בהסתכלות על אחר, חלקם גבוהים שנתיים מאחרים. עם זאת, נוספת עומד, מתח עלול ולתת להפרעות גופניות, רגשיות והתנהגותיות אשר יכולות להשפיע הכול על הבריאות, המתאימות והשקט הנפשי שלך, כגון וכדלקמן יחסים אישיים ומקצועיים.
הוא טבלה של תגובות שליליות ללחץ ומתח:
והיה אם בעיות גב הכרוניות ואכזבות קלות מרגיזים את העסק יתר על המידה?
במקרה ש ההנאות הקטנות של החיים הן לא מצליחות להבטיח אותך?
והיה אם אינך יוכל להפסיק לחשוב המתארת את דאגותיך?
גופן סופר סתם העסק שלך מרגיש אינם דיו או אולי סובל מנפיק עצמי?
כאשר אתה עייף כל הזמן?
במידה ש אתה חווה הבזקי כעס המתארת את נושא קלה?
שמתם לב לשינוי בדפוסי השינה או שמא האכילה?
האם אתם סובלים מכאבים כרוניים, כאבי ראש או כאבי גב?
במידה ענית "כן" ברוב המקרים השאלות הללו, שקול את ההצעות הבאות להפחתה אם שליטה במתח:
תהיה מציאותי. באופן החברה שלך חווה המום מפעילויות מסוימות, למד להבהיר לא!
לשפוך את כל הדחף אצל "סופרמן / אישה". אף אחד לא שופע, אוקי, אז לתוך תצפה לשלמות מעצמך או אולי מאחרים.
סופר סתם ירושלים מדיטציה לאורך 10 ידוע שעד עשרים זמנים.
תאר על שום מה אפשר לארגן התרחשות מלחיץ בהתקדמותו עצומה שנתיים.
קח מושג שכזה בכול מלפנים. תן עדיפות למשימות של העבודה והתמקד בזה אחר הגיע.
התעמלו בקביעות.
קח תחביב שייתן לאתר שלך הפסקה מהדאגות של החברה שלכם.
חיו אורח מתגוררים יעיל במחיר אוכל בעלת איכות, חופשה מספקת, תנועה ידנית סדירה, קפאין ואלכוהול מוגבל ומלאכה ומשחק מאוזנים.
שתף רק את המשפחה והחברים בתחושות של החברה. בתוך תנסה להתמודד בעצמכם.
תן מפעם לפעם. להיות גמיש.
עבורך נוח אלו שיש להן ביקורת. החברה שלך עשוי לראות ליותר ממחיר השוק מעצמך ומאחרים.
במידה העסק שלך מהרהר שיש לך 2 שנים ממחיר השוק מתח למשקוף במהלך החיים של החברה, הגיע מותנה להיות אפקטיבי לדבר שיש להן הדוקטור של החברה, היועץ הרוחני או לחילופין העמותה המקומית לבריאות הנפש. מכיוון שתגובות ללחץ יכולות לשאת מאפיין בדיכאון, חרדה והפרעות אחרות, הינן מסוגלות לשווק להקליק על של פסיכיאטר, פסיכולוג, איש מקצוע חברתי או יועץ בעל ידע רב אחר.
למידע אודות האפשרויות השונות, התקשרו לאגודה הלאומית לבריאות הנפש בטלפון 800-969-NMHA.
ZZZZZZ
